疫情期間飲食指南

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疫情期間飲食指南

近期（qī），國內新冠（guàn）肺炎新增確診（zhěn）數量連日跌（diē）破100，多地現零新增，這顯示了中國抗疫形勢不斷好轉（zhuǎn）。

但國（guó）外抗疫形勢仍（réng）不容樂（lè）觀，韓國、意大利、伊朗、法國、德國、美國等國（guó）家仍成百上千在增長，國際抗疫形勢仍是嚴峻的。

當此緊要關（guān）頭，要防止疫（yì）情反彈，全國人民和（hé）全體醫護人員仍要嚴防死守，將（jiāng）新（xīn）冠肺炎徹底消（xiāo）滅於無形（xíng）。

俗話說“身體是革命的本錢”，而身體的素質靠四大（dà）方麵來維持，一（yī）是飲（yǐn）食，二是運動，三是心情，四是休息（xī）。

常言道“病（bìng）從（cóng）口入”，大多數人先天（tiān）是沒有疾病的，後來為什麽得（dé）病了呢？

除（chú）了各種原因導致的自（zì）身細胞、器官的不斷凋亡和老化，更重要的還是飲食不當的緣故，所以我們隻有謹慎擇食（shí）才能保證身體的（de）健康。

關於“疫情期間，吃什麽好?”這是廣大居（jū）民群眾所關（guān）注的話題，接下來就由湖南省人民醫院的專家和大家（jiā）一起來（lái）聊一（yī）聊。

新冠肺炎來勢洶（xiōng）洶，使得廣大（dà）居民都急切地想通過飲（yǐn）食甚至藥物來提高自身的免疫力，害怕中招這是人之常情。

但是，我們也不必驚（jīng）慌失措。

我們不建議在新冠期（qī）間刻（kè）意去選擇什麽食物，而不選擇什麽食物，總之全（quán）麵的補充營養、均（jun1）衡膳食很重要。

我們隻要掌握一切基本的（de）營養學知識，按照中國營養（yǎng）學會發布的《中國居民膳食指南2016》的飲食原則和《中國（guó）居民膳食寶（bǎo）塔2016》的推薦攝入量來吃，就可以維持自身一個好的營養狀態。

建議如下：

一：每天攝入優質蛋白120-200g，如魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果類食物。

二：每天吃3種以上的新鮮（xiān）蔬菜300-500g和水果（guǒ）200-350g，優先選擇富含維生素C、D、E的食物，如鮮棗、奇異果、柑橘、草莓、豆類、堅果類。

三：每天（tiān）攝入穀薯類食（shí）物250-400g。

四：每天食鹽不（bú）超過6g，食用油（yóu）不超過25-30g，添加（jiā）糖不超過50g，反式脂（zhī）肪酸攝入量不超過2g。

五：保證（zhèng）飲（yǐn）水量，每天不少於1500ml。

六：新冠肺炎流行期間不要（yào）節食，不要減重,不要偏食，葷素搭配。

七：禁食野生動物，杜絕十大垃圾類食（shí）品。

相（xiàng）信，隻要我們打好防疫（yì）的飲食基（jī）礎戰，嚴格遵從國家的抗疫（yì）戰略部署，我們一定（dìng）能順利度過（guò）疫（yì）期，迎來（lái）陽光，全民成功摘掉口罩。

圖文部分（fèn）轉載自湖南醫聊

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